يك روانپزشك گفت: ورزش‌هايي كه باعث مي‌شوند اكسيژن رساني به بدن بيشتر شود، در كاهش استرس تاثیرگذار هستند.
اشرف تشكري در گفت و گو با خبرنگار ورزشي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)ـ منطقه خوزستان ـ اظهاركرد: تحرك يكي از راه‌هايي است كه با ترشح اندورفين كه يك مرفين داخلي بدن است، باعث آرامش بدن مي‌شود و موجب شده كه عضلات حالت شل بودن پيدا كرده كه در اين وضعيت، استرس كاهش پيدا مي‌كند.
وي ادامه داد: تحرك باعث مي‌شود كه تمركز افراد از سمت مسايل استرس برانگيز به سمت حركات عضلات برود؛ در واقع انحراف حواس فرد از مسايل استرس برانگيز موجب مي‌شود، استرس و عوارض ناشي از آن كاهش پيدا كند.
اين روانپزشك عنوان كرد: ورزش يكي از راه‌هاي درمان افسردگي خفيف است و به افرادي كه به اين بيماري مبتلا هستند، پيشنهاد مي‌شود ورزش كنند چرا كه فعاليت ورزشی موجب كاهش علائم افسردگي مي‌شود.
وي گفت: افرادي كه دچار استرس هستند نبايد براي كاهش استرس از ورزش‌هاي بسيار سخت استفاده كنند و بهتر است ورزش‌هايي مانند پياده‌روي و شنا را انجام دهند؛ در واقع بايد فعاليت‌هايي را انجام دهند كه خسته كننده نباشد.
تشكري خاطرنشان كرد: ورزش‌هايي ازجمله پياده‌روي، دو و شنا به اين دليل پيشنهاد مي‌شوند كه خون‌رساني را به اعضاي بدن بهتر انجام مي‌دهند و در واقع بدن آرامش پيدا مي‌كند. با خون‌رساني بيشتر به مغز، سيستم عصبي هم تحت تاثير قرار مي‌گيرد و در اين حالت استرس هم كاهش پيدا مي‌كند.
وي تصریح کرد: پيشنهاد مي‌شود ورزش هايي كه همراه با آرامش باشند، انجام شود كه البته بازهم انتخاب نوع ورزش براي كاهش استرس، به شخصيت و علاقه‌مندي فرد بستگي دارد اما به طور عموم ورزش‌هايي كه باعث تحرك عضلات و در محيط‌هاي باز انجام شوند، تاثير بهتري روي روحيه فرد مي‌گذارند و در كاهش استرس نيز موثرتر هستند.
اين روانپزشك خاطرنشان كرد: معمولا توصيه مي‌شود افراد روزي 20دقيقه، فعاليت‌هاي ورزشي مناسب را براي كاهش استرس انجام دهند. هنگامي كه افراد بي قرار مي‌شوند، خود به خود حركت و شروع به راه رفتن مي‌كنند که يكي از علائم بي قراري، حركت كردن است؛ پس اين موضوع نشان مي‌دهد زماني كه افراد مي‌خواهند استرس خود را كاهش دهند، حركت مي‌كنند.
وي درباره ورزش‌هاي گروهي و تاثير آن در كاهش استرس گفت: ورزش‌هاي گروهي باتوجه به فضايي كه بين افراد ايجاد مي‌شود، باعث شده حس انرژي را به يكديگر منتقل كنند كه در اين وضعيت فرد در حالت خوبي قرار مي‌گيرد و ترغيب به ادامه فعاليت مي‌شود.
نظرات شما عزیزان:
ارسال توسط طهماسبی
آخرین مطالب
آمار
وب سایت:
آمار
وبلاگ:
<-PollName->
